เคล็ดลับถนอมสายตา จากการจ้องคอมพิวเตอร์นานๆ

เคล็ดลับถนอมสายตา จากการจ้องคอมพิวเตอร์นานๆ

หลังจากที่เราท่องโลกอินเทอร์เน็ต ดูหนังออนไลน์ อย่างเพลิดเพลินต่อเนื่องกันหลายชั่วโมง อาจจะทำให้เกิดอาการสายตาล้าได้ วันนี้เราจะมาดูวิธีพักสายตาที่ทำได้ง่าย และเร็วทันใจ เพื่อถนอมสายตาให้อยู่กับเราไปนานๆโดยที่ไม่ต้องพึ่งแว่นสายตากันเลย

พักสายตาเป็นระยะ

การเพ่งมองจอนานเกินไป อาจส่งผลให้ประสาทตาเกิดอาการล้ารวมทั้งเบลอได้ ยิ่งกะพริบตาน้อย ยิ่งส่งผลให้เกิดอาการตาแห้งรวมทั้งแสบตาได้ เพราะฉะนั้นเราควรจะพักสายตาเป็นระยะจากการเพ่งหน้าจอ ไม่ว่าจะเป็นหน้าจอสมาร์ทโฟน จอทีวี หรือหน้าจอคอมพิวเตอร์ ก็ควรจะทำเหมือนกัน จะหันไปมองดูทิวทัศน์ด้านนอก หรือออกไปเดินเที่ยวรับธรรมชาติ ก็ทำให้เกิดความรู้สึกสดชื่นและลดอาการล้าจากดวงตาได้

นวดรอบดวงตาหรือประคบด้วยเจลเย็น

แนวทางง่ายๆอีกวิธีซึ่งก็คือ นำมือมาปิดบริเวณรอบดวงตาและนวดเบาๆ2-3 ครั้ง จะรู้สึกได้ถึงการผ่อนคลายของดวงตา หรือหลับตาและประคบด้วยเจลเย็นเบาๆไม่กี่นาที ก็เรียกความสดชื่นของดวงตากลับมาได้ สามารถกลับมาสู้กับการท่องโลกในอินเตอร์เน็ตต่อไปได้เลย

นอนพักผ่อนให้พอเพียง รวมทั้งรับประทานอาหารบำรุงสายตา

การนอนเป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุด ฉะนั้นการพักผ่อนที่เพียงพอ จะมีผลให้ลดอาการล้าของสายตาและช้ำรอบดวงตาได้ ยิ่งไปกว่านี้ การทานผลไม้จำพวกเบอร์ปรี่เพื่อบำรุงสายตา ก็เป็นอีกช่องทางที่ง่ายและอร่อยอีกด้วย

ปรับความสว่างของจอให้เหมาะสม

การใช้แสงสว่างในแต่ละพื้นที่จะมีความสว่างแตกต่างกัน ยิ่งสว่างมาก ยิ่งทำให้การรับแสงของสายตาหนักมากเท่านั้น หรือการเล่นโทรศัพท์ในที่มืด แล้วก็เปิดหน้าจอสว่าง ก็ทำให้ประสาทตามีอาการเสื่อมได้เช่นเดียวกัน ฉะนั้นจำเป็นจะต้องปรับความสว่างให้เหมาะสม จะมีผลให้ลดอาการเพ่งไปที่หน้าจอ และเป็นการถนอมสายตาให้อยู่กับเราไปอีกนานได้

ปรับตัวอักษรของหน้าจอ และไม่จ้องจอใกล้จนเกินไป

ข้อนี้สำคัญสำหรับใครกันแน่ที่ถูกใจมองซีรีส์ทางสมาร์ทโฟนหรือแท็บเล็ต การเพ่งหน้าจอใกล้เหลือเกิน จะมีผลให้มีการเพ่งพินิศหน้าจอ ตามมาด้วยอาการล้ารวมทั้งแสบตาด้วย วิธีแก้คือการมองดูจากระยะที่เหมาะสม การปรับขนาดตัวหนังสือในหน้าจอ และขนาดของหน้าจอจะต้องไม่เล็กจนเกินไป เพื่อที่ทำให้ดวงตาของเรา สามารถดูภาพในหน้าจอได้ชัดเจน ถ้าเกิดได้ลองใช้วิธีเหล่านี้ รับรองว่าจะช่วยเราถนอมดวงตาได้อย่างแน่นอน